Mensen eten minder calorieën tijdens het afvallen. Je lichaam krijgt minder energie binnen en dat betekent vaak dat je inname van vitamines en mineralen aan de lage kant is. Het is heel erg belangrijk dat je voeding tijdens het afvallen gezond en gevarieerd blijft zodat je alle voedingsstoffen binnen krijgt. Want van te weinig voedingsstoffen wordt je lichaam hongerig!

Onze brandstof voor het lichaam zijn de koolhydraten, eiwitten en vetten. Je lichaam heeft dit nodig, net zoals een auto brandstof nodig heeft om door te rijden. Maar gooi je minder brandstof in een auto dan kan het minder kilometers aan omdat het een tekort heeft aan brandstof.

Precies zoals bovenstaand omschreven, zo werkt je lichaam ook. Ben je aan het lijnen, dan ontstaat er een tekort aan koolhydraten, eiwitten, vetten en voedingsstoffen. Maar een tekort aan voedingsstoffen, dat moet je zien te voorkomen!

De meeste tekorten zijn de vitamine B1, B6 en B11 (foliumzuur) maar ook ijzer en jodium. Dit komt omdat we minder volkoren brood eten tijdens het afvalproces.

Ga vooral niet te streng op dieet maar vul je tekorten aan met hoogwaardige voedingssupplementen. Zo weet je zeker dat je niets tekort komt en krijg je alsnog je benodigde vitamines en mineralen binnen.

Bovenstaand vind je de geselecteerde vitamines en mineralen die geschikt zijn voor mensen die willen afvallen. Dit om je lichaam goed te laten functioneren tijdens het afvallen en jou gezond te houden.